Gast les Rina Kerkhof

We hadden vandaag gastles van Rina Kerkhof. Ze ging vertellen over de trauma's en hoe je hersenen op trauma's reageren. In principe vond ik het begin interessant maar hoe meer ze ging vertellen hoe saaier het werd. Ik had meer verwacht van de gastles ieder geval dat ze iets ging vertellen over haar ervaringen met trauma's van zijn cliënten en hoe ze daarmee omging. Dat vond ik heel jammer maar, ik heb op internet aantal tips uitgezocht hoe met trauma's om kun gaan

Tips   :

• Pot gevoelens niet op, maar uit ze. Laat ook je privé-omgeving delen in je verdriet.
• Vermijd niet om te praten over wat je hebt ervaren. Grijp elke gelegenheid aan om de gebeurtenissen met anderen de revue te laten passeren. Zoek het gezelschap van mensen waarbij je je thuis voelt of die van je houden.
• Je kunt je gedachten ook op een rij zetten door de gebeurtenissen op te schrijven.
• Schrijf per keer niet langer dan drie kwartier. Ga daarna iets leuks doen. Bij het meest traumatische deel: schrijf dan niet langer dan 15 minuten.
• Stel je kwetsbaar op en wees bereid steun te aanvaarden. Verwacht niet dat herinneringen snel zullen verdwijnen, emoties zullen je nog een hele tijd vergezellen.
• Neem voldoende de tijd om te slapen, te rusten, te denken en bij je familie of vrienden te zijn. Je hebt rust en afleiding nodig.
• Wees duidelijk en eerlijk tegenover familie, vrienden en collega«s over je behoeften. Vertel dus wat je verlangens of wensen zijn.
• Probeer, als de allerlaatste fase van hevige emoties voorbij is, een zo normaal mogelijk leven te leiden. Lang thuis blijven helpt je niet verder, integendeel. Probeer door te werken of het werk weer na bepaalde tijd weer  te hervatten.
• Omring jezelf met alles wat leeft: mensen, dieren, planten.
• Probeer je emoties op papier te zetten of om te zetten in schilderijen, tekeningen of muziek.
• Rijd voorzichtiger dan voorheen, wees ook voorzichtig met klusjes.
• Wees erop voorbereid dat niet iedereen begripvol en invoelend zal reageren op jouw moeilijkheden of je verhaal.
• Bedenk dat de overweldigende gevoelens op den duur verminderen.
• Neem geen belangrijke beslissingen, bijvoorbeeld stoppen met of veranderen van werk in een stressvolle periode.
• Wees voorzichtig met rustgevende medicijnen en slaapmiddelen (gebruik deze hoogstens 10 a 14 dagen.)
• Luister vaak naar een ontspannings CD of naar je favoriete muziek
• BLIJF NIET DOORMODDEREN MAAR ZOEK PROFESSIONELE HULP ALS DAT NODIG IS